Sünnitants
Dancing For Birth™ on üle maailma aastaid tuntust kogunud rasedate ja värskete emade ettevalmistustund, milles on ühendatud mõnus sünnituseelne ja sünnitusjärgne treening, sünnitus- ja emadusalane koolitus ning naiseks olemise pidustused.
Tantsuline liikumine toetab naise keha ja meelt lapseootusele eelnevast ajast kuni sünnitusjärgse beebiga koosolemiseni.
Saad teadmisi ja tehnikaid turvalisema, meeldivama ja lihtsama sünnikogemuse loomiseks. Samuti, kuidas sünnitusjärgselt keha vormis hoida ning titaga koos
mõnusalt aega veeta.
NB! Sul ei ole vaja mingit eelnevat tantsukogemust ega oskust :)! Tund on lihtsalt fun - kerge liikumise ja mõnusa muusikaga!
Treeningtunni sisu
✓
✓
✓
✓
✓
✓
✓
✓
✓
✓
✓
lõdvestumine
kõhulihaste ja vaagnapõhjalihaste harjutused
sünnituseelne ja sünnitusjärgne tantsutreening
venitusharjutused rasedusest tingitud ebamugavuste leevendamiseks
sünnituse füsioloogia ja etapid
kuidas sünnitus võimalikult meeldivaks muuta
sünnitusasendid ja mugavusvõtted
teaduspõhine teave rasedusest, sünnitusest ja sünnitusjärgsest perioodist
kuidas olla lapsevanem
sünnituse ja emadusega seotud rituaalid maailmas
juturing ja vaba jagamine
5 põhjust, miks ka raseduse ajal tantsida
❤
❤
❤
❤
❤
Stress ja lihaspinged vähenevad - vererõhk ja adrenaliinitase langevad
Oksütotsiini eraldumine hoogustub - oksütotsiin soodustab loomulikku sünnitustegevust
Tunned end oma kehas enesekindlalt - see omakorda annab sulle sünnitamiseks jõu ja julguse
Vabastab enesele hinnangute andmisest - toetab sideme loomist oma lapse ja partneriga
Harjutused aitavad suurendada vaagnapiirkonna liikuvust - valmistavad ette sünniteede laienemist kergemaks sünnituseks
Signatuurpoosid ja liikumised
“Down Baby Down”
“Abundant Belly”
“Dilation Gyration”
“Powerful Woman”
“Rock the Baby”
“Baby Welcoming”
Kursusel osalenud emade sünnitus on kulgenud kiiremalt, kergemalt, sageli ilma sekkumiseta ning nad on oma sünnitusega igati rahul olnud.
Hea tervise tagamiseks on tervetel rasedatel naistel soovitav treenida vähemalt 2,5 h nädalas.
Uuringud näitavad
Ema treening kogu raseduse vältel aitab vältida rasedusaegset diabeeti, toetab ka beebi südame tervist.
Püstised asendid ja liikumine sünnituse ajal soodustavad sünnitegevust ja väiksemat vajadust valuvaigistite järele.
99% naistest, kes olid sünnituse ajal püstisemas asendis ja liikusid ringi, ütlesid, et teeksid ka järgmisel korral kõik samamoodi.
Viieaastastel lastel, kelle emad raseduse ajal treenisid, olid üldvõimekuse ja väljendusoskuse testidel oluliselt paremad tulemused.
Raseduse ajal
Treening annab toonust ja lihastugevust sünnituseks ja soodustab vaagna liikuvust. Tunnis anname palju näpunäiteid ja jagame tehnikaid, kuidas kasutada gravitatsiooni ja asendeid tõhusamaks sünnituseks. Kas teadsid, et on olemas optimaalne beebi asend ja sa saad sellele ise palju kaasa aidata?
Sünnitantsu juhendaja on laialdaste teadmistega ekspert, kellelt saab sünnituseks valmistumisel kasulikke perekooli teadmisi, toetust nii vaimse kui emotsionaalse tasakaalu hoidmiseks, praktilisi nippe ja tehnikaid positiivse sünnikogemuse loomiseks. Näiteks selle kohta, kuidas kasutada oma võimsaid sünnitusinstinkte. Sünnitus võib olla aktiivne, ekstaatiline, sind muutev, väestav. Treeningu ja sünnitusalase koolituse kombineerimisel oled selleks hästi valmistunud!
Koos beebiga
Beebi sünd on alles algus! Oma beebiga koos olemine ja temaga sideme loomine on juba iseenesest tervisele igati kasulik ja jõudu andev. Meie tantsud ja liigutused arendavad beebi tasakaalusüsteemi, mis omakorda mõjutab tema nägemist, kuulmist, tasakaalu ja lihastoonust, vaimset ja emotsionaalset tasakaalukust. Samuti anname nõu, kuidas olla hea ja hooliv lapsevanem, kuidas beebit toita, magama panna, rahustada ning kuidas toime tulla muutuvas suhtes või üksikemana.
Koolitaja
“Kolme lapse emana olen kogenud emotsioone, küsimusi ja nõutust, mis värsketel emadel oma elus uude – lapsevanema – rolli astudes enamasti tekivad.
Oma töös lapseootel peredega, kes teadlikult ja pühendunult on valmistunud lapse sünniks, olen sageli kuulnud emotsionaalset arutelu – oleks ma teadnud, mida emadus tegelikult tähendab, miks mulle keegi sellest ei rääkinud ja miks ma selleks ei osanud valmistuda?
Lapse sünniga aga alles kõik algab – uued emotsioonid, elukorraldus,
suhted, väline surve ühiskonnalt ja tuttavatelt läbi erinevate ootuste
ema ja naise rollile.
Pehme Sünni Kooli koolitused ja töötoad ongi loodud Sulle,
armas emme, et võimalikult rõõmsalt ja turvaliselt
eelseisvaks emaduseks valmistuda.”
Võta ühendust
Palun võta ühendust täpsema info saamiseks.